ile masy

[...] może ma trochę więcej...nieważne. W każdym razie tak tylko na przyszłość mówię, że dane na sherdogu nie zawsze się zgadzają z rzeczywistością, a najczęścieje wynika to z tego, że są bardzo rzadko odnawiane W każdym razie - jak już pisałem - do walki z Crocopem Silva nabrał masy i ważył 98kg, czyli tyle samo, ile wtedy ważył Mirko. Pozdro

[...] Eksperyment 4, pewnie do świąt, zaraz potem chce zacząć Building the Beast. Co do diety myślałem, żeby dalej ciągnąć na carbo cycling ale nie wiem jaki plus kalorii dac i ile gramów białka na kg masy ciała przyjać. Myślałem o 2,2 gr B i docelowo + 15 % ponad poziom utrzymania. Co tydzień control day i ewentualne korekcja diety odejmujc lub [...]

Uriel a ile gram białka na kilogram masy ciała jesz że ci tak waga skoczyła?

jakie zrodla nt. biochemi polecacie poczatkujacemu ? Qaz mam pytanko nt. low carbow na mase.. jedni twierdza ze nie ma szans zrobic na tej diecie masy jednak chce sprobowac.. co ile proponujesz ladowania , jak dlugie ? ladowania jak na ckd?

[...] na tric. bynajmniej ja zeby ramiona czy klatke czuc przy pompkach to musze je bardzo szeroko robic. i dodatkowo wykorzystujesz 66% masy ciala + mozesz ladowac do plecaka ile kilo sie zmiesci. to naprawde ciezkie cwiczenie i buduje taki tric ze o matko boska.. ja tam na silowni 2 lata nie cwicze, a lapa ciagle sie rozwija od pompek i [...]

http://allegro.pl/baton-booster-100g-az-21g-bialka-trec-i2294007633.html znalazłem te z trec, z kolei batony olimpu mają nieco więcej białka ale mniej kcal... Jeśli będę zamawiał za jakiś czas batony, to skuszę się na te z TREC'A dzięki za podpowiedzi koledzy ;-) a jeszcze moje jedno jedyne pytanie, w związku z rozpoczęciem przygody z żelastwem [...]

Ja teraz zredukuje ile się da (oczywiście rozsądnie nie więcej jak kg/tydzień). Samo jak siłka powstanie bym mógł już masy nakładać także pasuje. No ten koleś kozak, jaki masz naskok? Ja słaby, wstyd bo jakieś 285cm ale 96kg na czczo więc ten smalec mnie troche czapuje #-P P.S Wiesz że Lebron pierwszy "dziewiczy" jak on to ujął wsad zaliczył w 8 [...]

[...] nie ma, to ilość kalorii jaką spożywasz jest zbyt niska. Każdy z nas jest inny i wyliczena zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru nie zawsze będą pokrywały się z tym ile w rzeczywistości potrzebujemy. Trzeba obserwować obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie wyciągać wnioski co do korygowania ilości [...]

[...] być na stałym poziomie manipulujesz tylko węglowodanami następnym razem rozpisuj z btw przy posiłku, znacznie ułatwia sprawę staraj się jeść dużo warzyw nie musisz ich jakoś skrupulatnie wliczać do bilansu w diecie z duża zawartością białka i ww z kasz, ryżu itd. łatwo o zakwaszenie ile b,t,ww na kg masy ciała przyjąłeś na poszczególne dni?

Myślałem że wystarczy uzuełniony profil ale skoro tak to podaje 1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy , wcześniej jakieś 3 lata po których długa przerwa była 6. DIETA: -białko: 2,5 g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] wolnych od kreatyny : wszystkie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 11)przewidziane finanse na cykl : ile będzie tyle dam 12) uwagi i sugestie : potrzeby dodatkowo pobudzacz i coś na wytrzymałość, oraz poradźcie co zmienić w tej diecie ? Zmieniony przez - Piotr_Cwany w dniu [...]

Jest to sprawa indywidualna, nie ma co się dziwić. Zależy ile robisz powtórzeń w serii, jaką masz adaptację układu nerwowego, włókien itd. NA RAZIE TO SZLIFUJ TECHNIKĘ I JESZCZE WIELE MIESIĘCY NORMALNE PLANY SPLIT/FBW. Jak już nauczysz się techniki, nabierzesz masy warto zainteresować się planami specjalistycznymi.

Napisz więcej danych o sobie bo nie wiemy ile masz btw do masy ciała , a druga sprawa co do Twojego pytania spokojnie może być tłuszcz błonnik itp w posiłku potreningowym. Pozdrawiam

... czyli to http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwicz 2-3 miesiace. Chcesz szybko nabrac duzo masy, czyli ile? Nie licz na jakies zdumiewajace efekty. Pamietaj ze dieta to podstawa A jesli chodzi o odzywki to narazie sobie daruj Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-26 21:31:52

Kazdy lekcewazy aeroby przy robieniu masy a tak naprawde sa wspaniala rzecza. Ile razy zdarza sie, ze typowy koksiarz przebiegnie 30-50m i pada na pysk. Gunther Schlierkampf robi je non stop - tak dla przykladu a wazy na masie pod 150kg.

trening sie nie nadaje za bardzo do zrobienia masy. Cwicz 3-4x w tygodniu i zmien cwiczenia proponuje Tobie atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj tam szczegolnie poczatek, ajkie odstepy miedzy seriami, ile serii jakiego cwiczenia i na jaka partie miesni

wszystko da sie zrobic. podstawa w takim wypadku jest dieta na wysoką podaz kalori. to jak duza nadwyzka to musi musisz juz sobie sam ustalic bo znasz swoje cialo i sam wiesz ile bedzie Ci trzeba. dla podpowidzi zebym JA dal rade cos przymasowac 4000kcal dziennie to minimum a oprocz silowni nie mam zbyt wiele ruchu. jak dla mnie na pierwszy rzut [...]

Aby nabrać masy musisz osiągac dodatni bilans. Oblicz ile powinno wynosi Twoje dobowe zapotrzebowanie (jest o tym masa postów), a nastepnie postaraj się zjadac o ok. żelazne 500kcal więcej. Żadnych supli Ci nie trzeba, zbilansuj odpowiednio dietę i bedzie ok + oczywiście dobry trening. P.S Brakuje owoców i warzyw.

[...] ogólnej normy na rzeźbe (czy tez ogólnie na obnizenie wagi) jjemy 4g wegla i okolo 2,5 g bialka ..na KG MASY CIAŁA. Masz tez podwieszony post z tabelami w ktorych jest ile wegli i bialka jest w danych produktach. Najlepiej jakbys sam nakreslił prowizoryczny schemat dietki a My byśmy wprowadzili poprawki. Jako żródła wegla najlepiej jakbyś [...]

[...] czasie spowoduje u mnie poważny deficyt kalorii. Ciekawie wygląda dieta tłuszczowa, jednak obawiam się że nie nauczy mnie ona dyscypliny i bedę nadal wcinał w siebie tyle ile tylko będę potrafił, nie mam żadnych nałogów - więc podczas jakichkolwiek stresów potrafie wpychać w siebię całe toby jedzenia, z wiadomym skutkiem... Nie wiem też jak [...]